Vertebrate Publishing The Science of Climbing Training εγχειρίδιο αναρρίχησης

The Science of Climbing Training του Sergio Consuegra είναι ένας θεμελιώδης οδηγός για όποιον επιθυμεί να βελτιώσει τις επιδόσεις του στην αναρρίχηση μέσω μιας προσέγγισης βασισμένης σε επιστημονικά δεδομένα. Ο Consuegra, διάσημος Ισπανός προπονητής και διευθυντής προπονήσεων στα κέντρα Indoorwall, αναλύει τις ανάγκες της αναρρίχησης από την άποψη της φυσιολογίας και της βιομηχανικής. Το βιβλίο χωρίζεται σε τρία μέρη: το πρώτο εξερευνά τις αρχές της προπόνησης και τις φυσιολογικές διαδικασίες που εμπλέκονται; το δεύτερο ασχολείται με την ανάπτυξη συγκεκριμένων ικανοτήτων όπως η δύναμη των δακτύλων και η αντοχή των αντιβραχίων, καθώς και γενικές δεξιότητες όπως η δύναμη έλξης και η πρόληψη τραυματισμών; το τρίτο μέρος ενσωματώνει αυτά τα στοιχεία σε αποτελεσματικά προγράμματα προπόνησης, λαμβάνοντας υπόψη τον όγκο, την ένταση και την αποκατάσταση για τη βελτιστοποίηση των επιδόσεων. Με πάνω από 160 επιστημονικές αναφορές, αυτό το έργο αποτελεί πολύτιμο πόρο για αναρριχητές και προπονητές που επιθυμούν να βασίσουν την πρακτική τους σε συγκεκριμένα δεδομένα αντί σε εμπειρικές μεθόδους.