Settembre che arriva ed allenamenti che riprendono! Per tornare in palestra più motivati e carichi che mai, niente di meglio di qualche lettura che ci parli di allenamento, arrampicata, aspetti mentali ed esercizi a corpo libero! Abbiamo selezionato quattro nuove guide sull'allenamento che vanno ad aggiungersi alla nostra già ricca libreria!
Ned Feehally è uno degli arrampicatori più forti della Gran Bretagna, con un’esperienza invidiabile nel campo dell’allenamento specifico per l’arrampicata. e se questa introduzione ti sembra ancora troppo vaga, possiamo dirti che Ned è “la mente” dei Beastmaker 1000 e 2000, due tra i travi in legno più venduti di sempre.
Con il libro Beastmaking mette a disposizione degli arrampicatori di tutti i livelli tutta la sua conoscenza ed esperienza in merito di allenamento al trave, traducendolo sia in principi teorici spiegati in maniera molto comprensibile, sia con esercizi corredati da immagini. Nel libro intervengono moltissimi arrampicatori di livello futuristico come Shauna Coxsey, Will Bosi, Tomoa Narasaki, Alex Honnold e ovviamente Adam Ondra.
Beastmaking è una guida per l’allenamento di tutti noi “arrampicatori non professionisti”, che vogliono semplicemente ottenere il meglio dalle proprie sedute in palestra. Troveremo quindi tantissimi esercizi al trave per la forza delle dita, ma anche mobilità e core, oltre che ad esempi di workout. Un manuale must-have se il tuo obiettivo è migliorare su aspetti specifici della tua arrampicata o, perché no, se appartieni al 99% di arrampicatori che si è attrezzata con un Beastmaker durante la complicatezza degli ultimi anni.
Da decenni Martin Mobråten and Stian Christophersen allenano i migliori arrampicatori del Nord Europa: entrambi sono stati atleti della Nazionale Norvegese (Stian ha vinto il titolo di Campione Nazionale di Boulder) ed hanno maturato più di vent'anni di esperienza nel mondo dell'arrampicata con un livello fotonico anche sulla roccia.
Dall'unione delle loro forze sono nate non una, ma due Climbing Bible, che hanno subito riscosso un successo pazzesco e trovato una veloce traduzione in moltissime lingue. La Climbing Bible "classic" è un super manualone sull'arrampicata in tutte le sue sfaccettature, dall'aspetto tecnico a quello mentale, dall'allenamento della forza a come affrontare la paura del volo. È ideale per chi sta muovendo i primi passi in questo mondo o per chi, dopo un primo approccio sulla roccia, vuole avere una versione completa ed a 360° di questo sport.
La versione con esercizi - presto in riassortimento - ha un aspetto più pratico ed è destinato a chi vuole iniziare a dedicarsi ad un allenamento specifico e metodico. Entrambe i manuali hanno comunque qualcosa da "regalare" anche ad arrampicatori già "avvezzi" ai lunghi pomeriggi di trazioni e piegamenti.
Mastermind è una vera "chicca per appassionati", un viaggio alla scoperta della mente dei climber più forti del mondo. L'attenzione in questo caso è spostata sull'aspetto mentale di questo sport, con interventi di arrampicatori che hanno fatto di questo aspetto uno tra i loro i principali punti di forza.
Parliamo quindi del Controllo Mentale (cui è dedicato un intero capitolo) ad esempio di Alex Honnold, ma anche di Barbara Zangerl, Laura Rogora, Alex Megos e Adam Ondra. In questo libro approfondirai anche la Previsualizzazione e l'Immagine di sé in arrampicata, con riflessioni molto accurate su aspetti che ci riguardano tutti in blocco come la "Summit Fever", ovvero l'urgenza improrogabile di chiudere una via a tutti i costi. Attenzione: è in inglese!
Passiamo ad una pubblicazione italiana che trova un vasto pubblico di estimatori e che unisce le skill del Calisthenics con gli allenamenti su forza e mobilità richiesti dall'arrampicata. Negli ultimi anni moltissimi arrampicatori hanno unito gli allenamenti delle due discipline ottenendo "benefici incrociati", ma Gianluca Furiozzi è stato uno tra i primi in Italia ad intuire nello specifico i vantaggi dell'allenamento del Calisthenics per arrampicatori e boulderisti.
Ecco che quindi nasce Climbsthenics, un compendio di skill selezionate nel corso di dieci anni di test e prove proprio per ottimizzare gli allenamenti di tutti i climber.
Foto di copertina: Matteo Pavana La Sportiva
