Vertebrate Publishing The Science of Climbing Training Kletter Handbuch

The Science of Climbing Training von Sergio Consuegra ist ein grundlegender Leitfaden für alle, die ihre Kletterleistungen durch einen evidenzbasierten Ansatz verbessern möchten. Consuegra, ein renommierter spanischer Trainer und Coaching-Direktor bei den Indoorwall-Zentren, analysiert die Anforderungen des Kletterns aus der Perspektive der Physiologie und Biomechanik. Das Buch gliedert sich in drei Teile: Der erste Teil untersucht die Prinzipien des Trainings und die beteiligten physiologischen Prozesse; der zweite Teil behandelt die Entwicklung spezifischer Fähigkeiten wie Fingerkraft und Unterarmausdauer sowie allgemeine Fähigkeiten wie Zugkraft und Verletzungsprävention; der dritte Teil integriert diese Elemente in effektive Trainingsprogramme, wobei Volumen, Intensität und Erholung berücksichtigt werden, um die Leistung zu optimieren. Mit über 160 wissenschaftlichen Referenzen ist dieses Werk eine wertvolle Ressource für Kletterer und Trainer, die ihre Praxis auf konkreten Daten statt auf empirischen Methoden basieren möchten.