Vertebrate Publishing The Climbing Bible: Practical Exercises guida allenamento arrampicata

Vertebrate Publishing The Climbing Bible: Practical Exercises è una guida sull'allenamento per l'arrampicata che raccoglie esercizi progettati per sviluppare la tecnica e la forza per l'arrampicata! Illustrato con oltre 200 foto, presenta approfondimenti degli autori e di altri top climber e include anche una sezione per bambini e giovani alpinisti.

Gli autori, Martin Mobråten e Stian Christophersen, oltre ad essere fortissimi climber sono entrambi allenatori di livello internazionale, con una profonda conoscenza dei migliori metodi di allenamento. Grazie alla loro ventennale esperienza e ricerca, hanno creato una vasta libreria di esercizi e in questo libro ne condividono con te alcuni tra i migliori.

La prima sezione si concentra sulla tua tecnica, con enfasi su gioco di gambe, posizioni di presa, equilibrio, direzione della forza e dinamica. La seconda sezione presenta esercizi per aiutarti ad allenare forza e potenza, con esercizi sul muro, esercizi di forza delle dita ed esercizi al trave, esercizi per le braccia e altro ancora. È inclusa anche una sezione per bambini e giovani alpinisti per aiutare i loro genitori e allenatori a creare fantastiche sessioni. Questo capitolo presenta giochi, esercizi tecnici e idee per l'allenamento fisico per i più piccoli.