Vertebrate Publishing The Science of Climbing Training manuale arrampicata

The Science of Climbing Training di Sergio Consuegra è una guida fondamentale per chi desidera migliorare le proprie prestazioni nell'arrampicata attraverso un approccio basato su evidenze scientifiche. Consuegra, rinomato allenatore spagnolo e direttore del coaching presso i centri Indoorwall, analizza le esigenze dell'arrampicata dal punto di vista della fisiologia e della biomeccanica. Il libro si articola in tre parti: la prima esplora i principi dell'allenamento e i processi fisiologici coinvolti; la seconda affronta lo sviluppo di capacità specifiche come la forza delle dita e la resistenza degli avambracci, oltre a competenze generali come la forza di trazione e la prevenzione degli infortuni; la terza parte integra questi elementi in programmi di allenamento efficaci, considerando il volume, l'intensità e il recupero per ottimizzare le prestazioni. Con oltre 160 riferimenti scientifici, questa opera rappresenta una risorsa preziosa per arrampicatori e allenatori che cercano di basare la loro pratica su dati concreti piuttosto che su metodi empirici.